女生仰臥起坐一分鐘多少及格
心理1.33W
國小階段:3、4、5、6年級仰臥起坐一分鐘及格標準分別為16、17、18、19個。
中學階段:國中1、2、3年級仰臥起坐一分鐘及格標準分別為24、25、25個。高中1、2、3年級仰臥起坐一分鐘及格標準分別為28、27、28個。
仰臥起坐女生一分鐘做27個及格。仰臥起坐是一種鍛鍊身體的方式。仰臥,雙腿併攏,雙手抬起,腹部肌肉收縮,雙臂前傾,迅速形成坐姿,繼續向前彎曲上身,雙手觸碰雙腳,低下頭然後回到坐姿,繼續做下去。
仰臥在地墊上,膝蓋彎曲90度,雙腳平放在地上。不要將雙腳固定在平坦的地面上,否則大腿和臀部的屈肌將參與工作,從而減少腹部肌肉的負荷。
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