40歲的女人適合做什麼運動

女性應積極進行耐寒鍛鍊，有選擇地進行一些有氧耐力鍛鍊，如散步、慢跑、跳舞、騎自行車、打羽毛球等，對增強體質很有幫助。在此向女性朋友們推薦四種較流行的運動方式。

瑜伽起源於古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛鍊。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。

瑜伽能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調，使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。

太極拳 具有獨特的修身、健身、防身的效果。它對人體神經系統和內臟器官狀態的調整具有特效。