心臟病適合做什麼運動，心臟病人適合做些“慢動作”

心臟病人適合做什麼運動？專家建議是最好做輕鬆，緩慢的運動，如打太極拳，散步，更要避免大運動量的長時間的和劇烈的運動。

心臟病適合做什麼運動

散步

散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

慢跑

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。

太極拳

對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

跳舞

美國專家指出，跳舞是心臟病人最佳的運動方式。羅伊斯博士認為：相比其他一些運動專案來說，跳華爾茲更適合心臟病人，因為跳舞既能改善心臟病人的心肌供養狀況和血液中脂質代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能，而且安全、方便，還能提高心臟病人對生活的激情，引起他們堅持運動的興趣。

心臟病運動的時間選擇

1、上午10點左右或者下午3點左右是冠心病患者的最佳鍛鍊時間。
2、清晨3到8點之間是老年心臟病的危險期，這個時間鍛鍊容易中風猝死，所以應該禁止在這個時段鍛鍊。
3、在心絞痛或者心肌梗死發作期間以及心肌梗死病灶尚未完全控制時期禁止運動。
4、冠心病患者要根據自身的情況適量鍛鍊，運動強度要由小到大，循序漸進，持之以恆，不要突然劇烈運動。
5、患者可進行低中等強度的鍛鍊，包括步行、慢跑、太極拳等有氧鍛鍊，鍛鍊期間心率一定要控制在130次/分以內。

冠心病患者如何運動

冠心病人不能光靠藥物治療，應該採取綜合療法，運動是其不可缺少的。臨床實踐證明，各種型別的運動均可改善冠心病人的病情，但以有氧代謝運動效果最佳。
所謂有氧代謝運動，系大肌肉群的運動，例如慢跑、游泳、快走、打太極拳、騎自行車等。這些全身性運動主要是鍛鍊與吸氧有關的器官和組織(如心、肺和血管)，運動中有力而加快的呼吸，使肺吸入更多的氧氣供心臟及心血管利用，從而促進新陳代謝，加速冠狀動脈和心肌病變的恢復。