男生如何減去腹部贅肉

做俯臥撐，早晚跑步，堅持鍛鍊。注意飲食習慣，少喝啤酒，少喝含糖飲料，少吃油膩油炸食品，少吃燒烤，多喝白開水，適當吃瘦肉，蔬菜水果，牛奶，雞蛋。

三個組合可減。

一是合理飲食，儘量不要吃高脂肪高熱量的食物。

二是堅持有氧運動，如快走慢跑、游泳等等。

三是堅持做仰臥起坐、平板支撐。

一是控制飲食，少吃大魚大肉和油炸食品，多吃蔬菜水果。

二是加強運動。每天至少一個小時中等強度的運動。如慢跑，游泳等，必免久坐。

三是規律作息，戒菸限酒！