60歲以上健腹輪推多少次為宜

對於初學者來說，第一次接觸這項運動最好量力而行，先嚐試著做一組，一組做5—7個為宜，不必強求連續做完，而且鍛鍊前需做好充分的熱身，避免腹部肌肉拉傷、腰部痠痛等不良反應，等到自己適應後再進入中級鍛鍊階段。

一般新手適應初級階段以一週——1個月為宜，之後就要開始進入中級增強鍛鍊階段了，此時腹肌力量已經被喚醒，而且動作也基本熟練了，可增加健腹輪的次數和組數，以每組10—15個，做2—3組鍛鍊增強腰部肌耐力和核心力量。