男生怎麼變壯

男生變得強壯，才能吸引更多女生青睞！必須靠體育運動才能實現。

一，男生在學生時代定要鍛鍊身體。學校有許多條件，單槓，雙槓，各種球類運動應有盡有。

二，肩部練寬，多練習引體向上，打造肩部黃金動作。每天練三十個右左。

三，背部練厚，窄式俯臥撐。有條件多做槓鈴划船。每天做五組，一組十五次，達到數量才有收穫。

四，胸部練挺拔，常做俯臥撐。不限制場地。多大地方都能做。淘寶有打疊俯臥撐板，練到多處胸部。

五，深蹲。粗壯的大腿才更顯得陽剛之美。懂得健身的女生一定懂得深蹲的多多好處，不僅能減肥，還有其他多多益處，我不說健身好友也都懂，這裡不再多說。但一定多多練習！

全身大部分肌肉生成來源於下肢，下肢發達，上肢也差不了。

每天練習五組。如果徒手深蹲，練習時間長一點，最好達到痠麻脹痛熱，效果更好，女生更喜歡。

六，強壯的身體除了無氧運動，也離不開有氧運動配合，減掉脂肪，減掉大肚腩，才顯得穿衣顯瘦，脫衣有肉，妥妥的陽光帥哥一枚，女生喜歡你不得了！

生命在於運動，適量運動使人健康長壽！