什麼食物含鎂最多

在日常生活中的食物之中，大米、豆製品、蘑菇裡面都含有非常豐富的鎂元素，而番茄、海帶、紫菜、蘋果或櫻桃等食物中的鎂元素含量也比較豐富。

除此之外，核桃仁、榛子、開心果、芝麻、花生等也富含鎂

是紫菜，每100克紫菜中，含有460毫克的鎂，有著“鎂元素的寶庫”的稱號。紫菜是一種紅毛科海藻類植物，是一種營養價值很高的食物。

有綠葉類蔬菜，粗糧類食物，堅果類食物。

鎂是在自然界中分佈最廣的十個元素之一（鎂是在地球的地殼中第八豐富的元素，約佔2%的質量，亦是宇宙中第九多元素），但由於它不易從化合物中還原成單質狀態，所以遲遲未被發現。