經常熬夜臉變黑怎麼辦，吃什麼好

熬夜，這個是超級的常見的，尤其是年輕人，到了晚上就像是打了雞血一樣，經常熬夜臉變黑怎麼辦？經常熬夜臉變黑吃什麼好？

經常熬夜臉變黑怎麼辦

1、避免熬夜

經常熬夜會導致臉色變黑，最好的治療方法就是避免熬夜，保證充足的睡眠時間，能有效的緩解臉色變黑的症狀。

2、補充營養

經常熬夜的人在日常飲食中可以多攝入優質蛋白質、維生素、礦物質等營養素，補充面板所需營養。比如說，補充維生素C可使面板黑色素沉著減少，還有美白的效果。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以促進全身血液迴圈，從而有效滋養肝腎，加快排出體內多餘的黑色素和毒素。泡腳的水溫以40度為宜，時間為15分鐘即可。

4、按摩腰部

經常熬夜的人會出現腎氣不足，從而導致臉色變黑，對腰部進行按摩可以補腎固精納氣。

具體做法：兩手掌掌心搓熱之後放在腰間，上下按摩腰部至有灼熱感為宜，大約200次左右。

經常熬夜臉變黑吃什麼好

經常熬夜的人面板水分流失，在飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利於面板恢復彈性和光澤。下面推薦的是幾種適合經常熬夜導致臉色變黑的人吃的食物。

1、獼猴桃

獼猴桃中富含維生素C，豬皮肉中膠原蛋白量高，有利於面板恢復彈性和光澤。

2、柚子

柚子中富含豐富的維生素C、維生素A以及維生素B，這些營養素不僅能起到較好的美白效果，還可以提神醒腦，讓人精力充沛。

3、山楂

山楂能夠養腎護肝、活血養血，可以有效改善面色發黑、面板粗糙等問題。

4、檸檬

經常熬夜的人每天喝一杯檸檬水，不僅可以起到較好的美白的效果，還可以加快身體毒素的排出，從而讓面板變得更好。

該睡覺的時候就睡覺，還是不要熬夜比較好，以免面板變差。