吃什麼蔬菜可以美白，維生素c美白方法有哪些

愛美，是女性一生都需要面對的話題。一個不愛美的女性肯定是不美麗的。很多女性都在孜孜以求可以讓自己的肌膚嫩白的好辦法。其實有一些食物經常吃可以起到美白的功效。那麼，吃什麼蔬菜可以美白呢？

吃什麼蔬菜可以美白

1.白蘿蔔美白。白蘿蔔有美白肌膚的效果。因為白蘿蔔維生素C很豐富，而維C是抗氧化能力很強的物質，可以防止脂肪內出現褐色沉積，也可以抑制肌膚內的黑色素的形成，所以經常吃白蘿蔔可以美白肌膚。

2.胡蘿蔔美白。胡蘿蔔果膠含量豐富。經常吃胡蘿蔔可以讓面色更加滋潤，還可以讓人體內的有毒成分能夠迅速排出體外，所以如果想要肌膚潤澤白皙，最好能經常吃胡蘿蔔。

3.蘆筍美白。蘆筍硒元素含量很高，抗衰老的物質含量也不低，可以使得經常吃它的女性面板白皙。如果想要美白肌膚，女性最好是選擇多吃一些蘆筍，美味，而且可以滋潤美白肌膚。

4.甘薯美白。甘薯是一種很好的抗氧化的物質，含有豐富的黏蛋白，也含有大量的維生素C。經常吃甘薯可以讓身體內的膽固醇降低到正常值，可以使得脂肪減少，對女性美容養顏具有不錯的功效。

維生素c美白方法有哪些

維生素C1000mg可以通過食物去攝取的。這樣堅持下去，就會感覺面板已經慢慢變白了。但是一天的量是一定不能超過C1000mg的，如果攝取太多的，是非常容易導致中毒，所以這對身體也會產生不良的影響。

維生素c一天也是可以分幾次來服用的。可以早上服用500mg的維生素c，然後中午也可以服用300mg的維生素c的。最後晚上服用200mg的維生素c的。這樣也是很容易吸收的。讓身體分三個階段來吸收的。

但是一定要注意了，維生素c是不能空腹來服用的，也不能用茶葉水來送服的。因為這樣不僅會影響維生素c的效果的， 也會導致維生素c沒有作用了。維生素c是很不耐高溫的，所以不能讓藥物消失了。其次，還是可以吃多點維生素c類的水果和青菜的，這樣效果也是十分好的。