秋季養生粥，內分泌失調長斑怎麼調理

你是不是覺得最近面板變得很粗糙，沒光澤，還有星星點點的雀斑呢？這都是內分泌失調惹得禍，想知道內分泌失調長斑怎麼調理嗎？今天小編為你推薦幾款秋季養生粥，和食物，讓你輕鬆調節內分泌。

秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理

甜漿粥

大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食，大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。

秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理

番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬，《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理

橘子山楂粥

先準備：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖適量，清水1500毫升

做法：先把橘子去皮，撕掉白色的，一片片分開，要是有核，就用牙籤去掉核，切成小三角塊，再把山楂洗乾淨，切成兩半，把核去掉，接著把粳米用水淘洗一遍，先用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水，然後在鍋內倒入1000毫升的清水，放入粳米，橘子塊，山楂塊，用大火煮開，再轉成小火熬成粥，最後加入白糖就可以刻。    

功效：美容護膚，祛斑養顏，調節內分泌引起的斑。

秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理

西芹牛肉羹

準備材料：西芹，牛肉，雞蛋清，料酒，鹽，雞精，清水，澱粉，高湯，豬油，蔥薑絲各適量。

做法：先把西芹洗乾淨，用到切成丁，待用，把鍋子燒紅，放入豬油，再加入蔥薑絲翻炒香，放入牛肉末繼續翻炒，接著放入料酒後，再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精煮開，然後放入澱粉後攪勻，最後把打散的雞蛋清放進去攪拌勻，煮開後就可以吃了。

功效：這款美容粥具有祛斑美白的作用。

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枇杷紅棗粥

準備材料：粳米，枇杷5個，白糖，清水，紅棗

做法：先把枇杷洗乾淨，剝皮，去掉核，再粳米淘洗乾淨，接著用冷水泡一小時後撈出來，瀝乾水，然後把適量的清水倒入鍋裡，放進粳米，紅棗，用大火煮開後，放入枇杷，調成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味就可以了。

功效：這款粥具有潤肺養顏，祛斑健胃的效果。

秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理

山藥枸杞粥

材料：粳米，鮮山藥，枸杞，白糖，蜂蜜，清水

做法：先把粳米淘洗乾淨，用清水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水，再把新鮮的山藥去皮，洗淨，切好待用，接著把枸杞子用溫水泡開待用，把適量的清水倒入鍋裡，再放入粳米、山藥、枸杞，用大火煮開，調成小火熬製軟爛，就可以了，食用的時候可以加入白糖或者蜂蜜。

功效：這款粥具有補血養顏，消除色斑的效果。

秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理

作息調理

生活一定要有規律，不能總是熬夜，這樣會造成荷爾蒙分泌失衡，甚至不足，從而導致其他的疾病發生，平時還要留意休息，每天保證充足睡眠。

秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理

運動調理

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食品，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質，可以晨起跑步，飯後散步都是很好的運動。