有效改善膚色暗沉的七種食物，輕鬆擁有美白肌膚

越來越多的人開始關注吃什麼可以改善膚色暗沉，膚色暗沉非常的影響美觀，成為了很多MM的煩惱。下面為大家介紹七種食物可以改善膚色暗沉，讓你輕鬆擁有美白肌膚！

1、大豆

大豆中的異黃酮素可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，同時也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

2、大棗

大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時其中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質可以促進面板細胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

檸檬含豐富維生素C，可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更加年輕。堅果中含有的維生素E，不僅可以減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5、白蘿蔔

白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可以促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板變得白皙細嫩。

6、荔枝

經研究表明，荔枝中含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等。適量食用，可以促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但攝入量不可過多，最好每次不超過10顆，每週不要超過3次。

7、魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚可以為人體提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。