釘鞋400米比賽跑步技巧

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用，如果用腳後跟跑的話，還不如不穿釘子鞋。

要領：用前腳著地，彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快

釘鞋跑起來就會感覺有阻礙，這是很正常的，不過如果感覺阻力較大，就是在跑步過程中身體的傾斜角度不對了，如何改正：

一：跑時手臂只能前後擺，不要帶左右搖晃。

二：上體儘量前傾，後腳蹬地時退儘量伸直。

如果改正了這兩點，短跑至少提高0.50秒！別小看這0.50秒，在短跑中，這可是很大一段距離。