2800米跑步技巧

跑步技巧:

1、賽前30分鐘不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。

比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

2、準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

一、隔一兩天做一次，在跑了1000後，開始直道快跑，彎道慢跑的練習或者是直道慢跑，彎道快跑的練習。

(直道快跑+彎道慢跑)X10----15次或(直道慢跑+彎道快跑)X10----15次