減肥只要吃對了就會減肥嗎,低碳水飲食方案
減肥只要吃對了就會減肥嗎
減肥期間吃對了能減肥,但是想要健康的減肥的話一定要搭配適量的運動。少量的平衡的飲食習慣才能從根本上控制肥胖。只有學會怎麼科學的吃,才能提高燃脂效率,既不用餓肚子,還能保持身體代謝迴圈,讓我們科學的瘦下來。
我們進行減脂餐的時候,蘋果代餐、奶昔代餐、不吃主食、不吃肉類食物的方法都是比較極端、不可取的。過度節食或者單一飲食會讓身體肌肉流失,當你恢復正常的飲食後,體重就會快速反彈回來。這樣的節食減肥方法是不持久的。
低碳水飲食方案是真正讓我愉快減肥的方法,而且真的非常愉快,不需要刻意少吃,吃的也都是自己喜歡東西,做法和味道都完全按照自己的口味來。我吃的很豐富有魚有肉有菜有蛋,炒菜、燉菜、涼拌菜、煎各種方式都有,並不是戒肉吃草、水煮控油,更沒有節食少吃,餓著自己。
減肥期間蛋白攝入我通常選擇:雞胸肉、三文魚、金槍魚、蛋類食物、奶製品、豆腐、生蠔、蝦肉、蟹肉、牛奶、瘦肉等;優質碳水:糙米、燕麥、薯類食物、豆類食物、玉米等主食,生菜、芥藍、西蘭花、白菜、甘藍、黃瓜、芹菜等高纖維蔬菜,蘋果、聖女果、西柚、草莓、橙子等低熱量、維生素豐富的水果。
獼猴桃是最常見的水果之一,也是減肥中我特別喜歡的水果。它含有豐富的氨基酸和維生素,又能合成肉鹼,幫助身體把脂肪轉化為熱量並且消耗掉,是減脂瘦身的利器!此外,獼猴桃中含有的葉黃素,還能幫助保護視力,對於經常面對電腦的上班族,尤其合適。
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