減肥能喝蘇打水嗎,新陳代謝會提升
減肥能喝蘇打水嗎
減肥期間是可以喝蘇打水的,蘇打水的熱量並不高,因此在減肥可以適當的飲用。“蘇打水”其實就是碳酸鈉,俗稱蘇打水,是含碳酸氣的水,沒有味道,不加糖或其他新增劑,對人體沒有什麼特別的影響,和普通水差不多。
在減肥期間喝蘇打水的確能夠輔助減肥,但是這並不是決定減肥是否成功的主要因素。如果我們偶爾喝一喝蘇打水,不僅能夠調節身體內的ph值,還能夠補充一些微量元素,這樣能夠在一定程度上促進新陳代謝的進行。
但是蘇打水並不能起到減肥的作用。蘇打水的成分是小蘇打,小蘇打是由鈉組成的,當我們在長期大量的喝蘇打水的時候,會讓身體吸收大量的納元素。人一天吃鹽的正常量是5g,一天喝5瓶蘇打水,就相當於吃了6g到8g的鹽。因此,不建議在減肥期間大量飲用蘇打水。減肥期間還是以涼白開或者純淨水等為主要飲品。
減脂期間要多喝水,體內水分不足,身體無法對脂肪組織進行充分代謝,導致體內脂肪滯留,體重增加。如果身體內的水分不足,就無法代謝脂肪,導致脂肪堆積。減脂期間要多和水,因為多喝水可以提升新陳代謝,加速身體垃圾排洩,提升我們的飽腹感。
減脂期間,我們的新陳代謝會提升,因為運動水分排洩也會增加,因此我們建議一定要設定一個規定量的水,建議每天最少飲水1200毫升,大約6-8杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。我們上面所說的6杯水,其實是最低限的量,運動量最大的時候,一定要適當的增加,運動前可以先喝半杯,運動中和運動都要適時補充水分。
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