背手蛙跳正确姿势

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

从这一点就该明白，小步跳如何能锻炼得到呢当然是错误的。正确动作是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。技巧就是注意充分伸直髋、膝、踝三个关节。