瘦腿的簡單有效動作
今天我給大家帶來的是瘦腿的簡單有效動作,相信大家春節過後胖了不少,下面抓緊時間和我一起學習下方法吧。
瘦腿的簡單有效動作
一雙美腿,改變從視覺上拉長了人的下班身比例,讓你的身材看起來更加完美!
都說牛仔褲是檢驗一個人腿部是否完美的最佳利器,那些即使穿了緊身牛仔褲身材依舊棒的妹子,才是擁有完美身材的人,這樣的女人才夠熱火夠性感!
那麼,如何才能快速甩掉腿部贅肉,打造完美的腿型呢?跟著以下一組瘦身動作練習吧,每個動作動作做30個,每天做2-3組,想要修長美腿的趕緊虐起來吧!
瘦腿美腿動作1:
坐在瑜伽墊上,雙手向後撐住地面,雙腿併攏伸直,使上半身稍稍向後傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,然後將右腿繃直向上抬高,再放低。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
瘦腿美腿動作2:
左臂屈肘側撐再瑜伽墊上,右手扶在腹部前方,雙腿併攏伸直,然後將右腿慢慢向上抬高,再放低。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
瘦腿美腿動作3:
左臂屈肘側撐在瑜伽墊上,左腿向前伸直,並繃直腳尖,右腿屈膝腳向前放,右手抓住右腳踝,保持背部挺直,收緊腹部,然後將左腿繃直向上抬高,再放低。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
雙臂屈肘撐在瑜伽墊上,右腿屈膝跪在瑜伽墊上,左腿伸直,繃直腳尖,保持背部挺直,收緊腹部,然後將左腿向後上方抬高,再放低。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
瘦腿美腿動作5:
平躺在瑜伽墊上,雙臂自然平放於身體兩側,左腿屈膝腳撐地,右腿向上垂直抬高並繃直腳尖,保持背部挺直,腹部發力,將臀部向上抬高,再慢慢放下。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
幾個動作炒雞燃脂的瘦腿美腿動作,不僅可以減掉腿部多餘贅肉,還能塑造完美腿型,打造緊實翹臀哦。如果你還再為穿不下漂亮牛仔褲而發愁的話,就趕緊行動起來吧!努力堅持,加油~
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