吃葡萄乾的好處
今天我給大家帶來的是吃葡萄乾的好處,多吃葡萄乾還可以降血壓防心臟病了,下面抓緊時間和我一起看看吧。
吃葡萄乾的好處
葡萄是一種很普遍的食物,別看葡萄外型很小,不起眼,但是它卻含有對我們的健康很有幫助的成分。
所以葡萄深受男女老少的喜愛,人們除了生吃葡萄之外,還喜歡把葡萄做成葡萄酒、葡萄乾......
葡萄酒成為了現在人們喜愛酒水之一,眾所周之,常喝葡萄酒有益心臟健康。那麼吃葡萄乾也有益心臟嗎?
每天吃一把它,甩掉心臟病!
據英國《每日郵報》報道,美國一項最新研究稱,吃葡萄乾的確有助於降低心臟病危險。
這項新研究由美國路易斯維爾新陳代謝與動脈硬化研究中心完成,涉及50名參試人們。
研究中,研究人員比較了葡萄乾與餅乾、油炸薯片和巧克力等零食在預防心臟病方面的作用。
研究人員讓參試者每天吃三把葡萄乾或其它零食。
研究人員分析指出,葡萄乾富含重要微量元素鉀,鉀對於調節血壓具有重要作用。葡萄乾還富含膳食纖維,因而比其它零食更抵餓。
另外,葡萄乾還是多種抗氧化劑的重要來源,這些抗氧化劑有助於干擾膽固醇吸收,進而起到防止心臟病的作用。
葡萄乾這樣吃效果驚人
99%的人都不知道~
以效果方面來說,葡萄是不能跟葡萄乾相比的。以綠茶所含有的抗氧化物質“兒茶酸”來說,它的化學組合只有單獨一個而已。
然而,葡萄乾的化學組合卻有三到四個,而且連在一起,形狀顯得非常大。此種物質稱之為“花色素”,具有很強大的抗氧化力。
有一種方法可以使這種好處倍增,那就是使用醋來醃漬葡萄乾。
醋泡葡萄乾的做法:
材料:一大匙的葡萄乾,一大匙的醋(天然釀造醋)。
做法:
1.把一大匙葡萄乾放在盤子上面撲平。
2.把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上面,澆好醋後靜置三十分鐘,待醋浸透葡萄乾後就可以吃了。
注意:醃一夜後才能吃的醋葡萄乾,這種做法必須使葡萄乾浸一夜的醋,讓醋充分地沁入葡萄乾裡面。
醋能提高我們身體的代謝機能,快速地消除疲勞,消除多餘的脂肪,使血流暢通,偏高的血壓降低,血壓歸於正常。
經常食用醋泡葡萄乾可以促進血液迴圈、護心臟、降血壓等作用。
葡萄乾好處:
降低膽固醇、護腸、抑制腫瘤增長
1降低膽固醇
如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾,能有效降低血中膽固醇,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
2護腸
葡萄乾能改善直腸的健康,因為葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排洩物快速通過直腸,減少汙物在腸中停留的時間。
3抑制腫瘤增長
葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分,它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長,而且能阻止白血病細胞的分裂。
4補血氣
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,治療貧血,血小板減少。
5緩解神經衰弱
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸,常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用,還是婦女病的食療佳品。
結語
葡萄乾一般人都可以吃,尤其是心臟不好的朋友。保護心臟吃葡萄乾是個不錯的選擇,葡萄乾醋泡著吃,效果更加好!
快把這篇文章發給親戚朋友看看,並祝大家都能吃出好身體,健健康康過百歲!
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