什麼行為傷腎
每10人中,可能就有1人患上;而在10個病人中,知道自己有病的,卻只有1個;並且,很多人一發現就是中晚期……它就是有“沉默殺手”之稱的 慢 性 腎 病 !“年紀輕輕,之前好好的,一查出來就已經是尿毒症”,這種例子並不少見。
吃鹽多
鹽吃得多並不能防腐,反而會傷腎。
鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。
怎樣才算多?對於健康成年人,每天攝鹽量超過6克,就算多了;而對兒童,超過3克就是多。
控鹽上,教大家一個小技巧:等菜準備盛盤時再放鹽。
吃的時候不僅夠味,實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用於一切健康人,更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
長太胖
當長胖成為一種習慣,我們失去的不僅僅是美麗,還有好腎……
肥胖,會導致腎小球肥大或硬化,從而引起腎臟損傷。
有資料顯示,肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!
因此,腎臟疾病的高危人群,要注意遠離超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。
怎樣才是腹部肥胖?
體重指數(BMI)正常,男性腰圍大於85釐米,女性腰圍大於80釐米;或腰臀比男性大於9,女性大於8.5。
喝水少
曹雪芹曾說:女人是水做的。其實啊,人都是水做的。
有研究表明,喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸菸。
另一個更常見的危害是,水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發腎結石。
因此,每天要保證充足的飲水量,這在炎熱的夏天尤為重要。
世界衛生組織推薦,常溫環境中,成年女性每天需飲水2.2升,成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。
常憋尿
俗話說:忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。
經常憋尿,還會慢慢感覺沒有尿意,膀胱炎也會找上門來……
亂吃藥
藥亂吃,腎“藥丸”。
不少非處方藥也有一定的毒性,最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等,比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現都比較輕微,容易被忽視而發展成慢性腎病。
所以,如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰痠乏力等,可能提示急性腎損傷。
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