黑巧克力如何減肥

說到巧克力，真是讓想保持苗條身材的姑娘們又愛又恨。可是，你知道嗎？吃黑巧克力是可以減肥的。那麼，黑巧克力如何減肥？怎麼吃黑巧克力減肥？

怎麼吃黑巧克力更減肥

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克力要減肥，什麼時候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時能更好控制食慾，餐後3小時可緩解飢餓感，還有，運動前半小時建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運動能力，且利於長時間運動後糖原的恢復。

（相關連結：黑巧克力什麼時候吃最好）

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未經過多加工的，加工過的黑巧克力大多降低可可含量，轉而加入太多糖分和脂肪，所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。

選擇黑巧克力來減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 儘量選擇食用質量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質量是成正比的，這樣才不會吸取過多的熱量。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時喝杯茶。因為茶裡面的有效成分可以吸收巧克力裡面的油，從而減少積食的概率，讓減肥效果更好。

怎麼吃黑巧克力更減肥

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克力要減肥，什麼時候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時能更好控制食慾，餐後3小時可緩解飢餓感，還有，運動前半小時建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運動能力，且利於長時間運動後糖原的恢復。

（相關連結：黑巧克力什麼時候吃最好）

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未經過多加工的，加工過的黑巧克力大多降低可可含量，轉而加入太多糖分和脂肪，所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。

選擇黑巧克力來減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 儘量選擇食用質量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質量是成正比的，這樣才不會吸取過多的熱量。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時喝杯茶。因為茶裡面的有效成分可以吸收巧克力裡面的油，從而減少積食的概率，讓減肥效果更好。

4、黑巧克力減肥晚上儘量避免吃

巧克力有興奮作用，會使睡眠不好的人更加難以入睡，睡得不好不利於減肥。而且巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。

再說，晚上吃黑巧克力若刷牙不乾淨，很容易蛀牙。蛀齒細菌是不利於減肥的，因此吃完黑巧克力要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

儘管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要過量吃，過量吃還是容易發胖。一般來說，建議一天食用黑巧克力不要超過50克。

而且，黑巧克力吃多了不僅會發胖，還會引發頭痛、經期紊亂等一系列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑巧克力一般會導致正餐減量，但不可完全代替正餐。一個是吃多巧克力易發胖，再一個則是黑巧克力中含有相對豐富的營養元素，但卻有一些營養沒有和不足，那麼正餐吃的東西就要補充這些，否則長期下去會營養不良，況且對於減肥來說營養均衡是很關鍵的。

黑巧克力減肥時正餐一般以蔬菜為好，米飯少量，有點就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要儘量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。

哪些情況不適用黑巧克力減肥法

1、糖尿病患者不宜食黑巧克力減肥

就算是黑巧克力，其中的含糖量和脂肪含量也比較高。所以糖尿病患者應該少吃或著乾脆不吃巧克力，以免血糖反而升高。

2、女性經期減肥不宜食黑巧克力

經期是減肥的黃金時期，但月經期的女性儘量不要吃黑巧克力。儘管黑巧克力會讓人產生短暫的欣快感，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。

3、產後瘦身不宜食黑巧克力

產後很多人身材走樣，急需恢復身材。但是產後瘦身的媽媽建議不要食黑巧克力減肥。因為產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對嬰兒的發育會產生不良的影響。巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。

另外，巧克力中的可可鹼也會損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。