黑巧克力什麼時候吃最好，吃黑巧克力減肥時間有訣竅

我們知道，黑巧克力不像其他牛奶巧克力，它可以減肥。那麼，黑巧克力什麼時候吃最好？什麼時候吃黑巧克力減肥效果更好呢？

黑巧克力什麼時候吃最好

1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食慾

黑巧克力的咖啡因可抑制食慾，所以最好選擇餐前吃，這樣可以有效控制食慾，減少進食量，達到減肥目的。一般在三餐前半小時左右，不要離太遠。

2、餐後3小時吃黑巧克力以緩解飢餓感

人在正常進餐後3～4小時體內血糖將會達到最低谷，此時如果及時補充適當的能量，不僅能快速緩解飢餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運動前如果吃一點黑巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時，因為隨後要運動，也可以不必擔心因此發胖。

餐前吃黑巧克力但不可完全代餐

吃了黑巧克力一般會導致正餐減量，但不可完全代替正餐。

黑巧克力中含有相對豐富的營養元素，但卻有一些營養沒有和不足(對於任何一種食品都是正常的)，那麼正餐吃的東西就要補充這些，因為對於減肥來說營養均衡是很關鍵的。

正餐一般以蔬菜為好，米飯少量，有點就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要儘量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。

臨睡前吃黑巧克力要謹慎

雖說睡前吃黑巧克力有性刺激作用，在臨睡前吃黑巧克力不但能使人產生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可鹼和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

但是，巧克力也有興奮作用，會使睡眠不好的人更加難以入睡。而且巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。而且，晚上吃黑巧克力若刷牙不乾淨，很容易蛀牙。

所以，睡前吃巧克力要謹慎，建議最好還是不要吃。

黑巧克力雖好但不要多吃

巧克力好處多多，可抑制食慾，降血壓、平穩血糖、 預防感冒、有益心臟等。但是，黑巧克力不宜多吃：

1、多吃黑巧克力或發胖

黑巧克力還是含有一定脂肪含量，所以不宜多吃，多吃易發胖。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。

2、多吃黑巧克力或頭疼

巧克力和乳酪和紅酒一樣含有酪胺，這是一種活性酸，它也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質會導致機體產生能收縮血管的激素，而血管又在不停地擴張以抵抗這種收縮，這就產生了煩人的頭疼。

尤其是偏頭痛患者勿貪吃巧克力，其中所含血清素會更加誘發偏頭痛發作的。

3、多吃黑巧克力影響腸胃

黑巧克力雖然含糖量高，但它是屬於酸性的，是不容易消化的，多吃對腸胃不太好，會影響胃腸道的消化吸收功能。

4、多吃黑巧克力或經期紊亂

儘管巧克力會讓人產生短暫的欣快感，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。

5、多吃黑巧克力影響營養攝取

飯前過量吃巧克力，因為會產生飽腹感，影響食慾。並且由於飯菜吃得少，造成蛋白質、無機鹽及維生素等人體必需物質的缺乏，對健康不利，經常過多吃巧克力恐造成營養不良。