爬樓梯減肥的注意事項

很多人都熱衷爬樓梯減肥，爬樓梯是一種比較簡單的減肥方法。因為爬樓梯不需要購買減肥器材，而且不用特別的裝備，只要自己動一動就可以減肥。

爬樓梯減肥的注意事項

1、爬樓梯前要熱身

人們經常以為爬樓梯那麼簡單就不用熱身了。這是一種錯誤的想法。爬樓梯雖然簡單，但是需要關節與肌肉的密切配合，如果沒熱身就爬高層樓梯，稍不注意可能會拉傷。因此，爬樓梯前可以利用階梯做做熱身運動。具體做法為：左腿放在二級或三級，右腿踩著地面，雙手扶著左膝蓋，然後身子重心往左腿放，身子往下壓。重複8~10下換另一條腿。

2、爬樓梯的姿勢要正確

爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強。首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作，否則很容易造成肌肉拉傷。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過於用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶。想要得到最好的瘦身效果，就要堅持一定的頻率，過快和過慢都不適合。

3、爬樓梯後要拉伸

爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放鬆一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高後腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之後，後腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。

4、注意呼吸

爬樓梯過程不求快，保持適當的勻速。過程中，保持平穩呼吸。另外，不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難，爬完樓後會覺得很辛苦。

過道吊頂燈有哪些

燈具的來源，較為早期，而且演變的方式也多元化。早期燈具造型簡單，只能起到一個照明的作用，而現如今的燈具，不僅要照明，還要在此基礎之上，要有點綴，而這反映出了當代人對於家居裝飾的審美的需求。過道吊頂用什麼燈好，不僅是燈具，在其他傢俱產品，其設計也是遵循美學而言，燈具每一次的改變，都會影響到照明行業的發展，所以過道吊頂用什麼燈，依據現如今燈具種類來看，有以下幾種燈具可供選擇。

射燈

射燈的作用，不僅能夠照明，還可以烘托家居的氛圍，是營造家居氛圍的最佳產品。過道吊頂用什麼燈好，不妨選擇射燈，是最理想化的選擇，其裝飾方式也非常多樣，置於傢俱上部、吊頂的四周、牆內、踢腳線中還有牆裙裡，光線可以直接照射在物體上，突出了審美作用，可謂是重點突出，營造的環境豐富，藝術效果繽紛多彩，典雅高貴，是現代化家居最好的裝飾效果。過道吊頂用什麼燈，射燈不妨考慮看看!

筒燈

筒燈，一般都是安裝在衛生間、臥室以及客廳的天花板上，筒燈是屬於鑲嵌式的安裝，而且也不會佔據很多的空間，可以增加空間氛圍的柔和感，溫馨浪漫感，是溫暖家居最好的選擇。那麼過道吊頂用什麼燈呢，當然也可以使用筒燈來進行裝飾，可以配用百葉窗、反射器、鏡片、燈泡來取得不同的裝飾效果，如果想要更加突出浪漫溫馨，不妨多裝飾幾盞筒燈，來獲得心目中最想要的場景。過道吊頂用什麼燈，筒燈也非常不錯哦!

射燈以及筒燈都特別適合安裝在過道的吊頂上面，光線可以直接照射在物體上，突出了審美，還有就是會讓藝術效果看起來非常的好，如果是筒燈的話，那會讓整個空間看起來非常的柔和，非常的溫馨和浪漫，所以大家如果有需要的話，可以根據自己的實際需要選擇安裝。