跳繩每天1000下可以減肥嗎

跳繩減肥是一種非常好的減肥方式，我們減肥的時候可以選擇跳繩來更好的幫助我們減肥。減肥是需要一定的運動量和堅持才會有效果的。如果每天跳繩1000下能不能減肥呢？

跳繩每天1000下可以減肥嗎

答案是肯定的。首先,跳繩減肥對關節的衝擊性比較小。其次,跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。研究表明，每天堅持跳繩1000個，,至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對減肥非常有好處。

跳繩的好處及最佳時間減肥

簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。下午最合適。人體活動狀態最好的時間是下午三點鐘之後到晚上八點鐘之前這個時間段，想要通過鍛鍊減肥的人們可以選擇在這個時間段內跳繩。

跳繩減肥的缺點

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。

一週跳繩幾次可以減肥

五次左右。如果是最開始使用跳繩減肥的方式，那麼一週兩次左右就足夠了，在堅持一段時間之後跳繩的頻率可以慢慢增加，一般來說穩定到一週五次左右就可以長期堅持了。