減肥到底能不能吃米飯
相信從小媽媽就在耳邊說,多吃飯才會長高哦,可長大後,經常聽到人們說肥胖主要是由飲食引起的,所以要想減肥最好不要吃太多的米飯,否則極易發胖。那麼,那麼,減肥期間到底能不能吃米飯?
減肥到底能不能吃米飯
人們普遍認為,大米屬於澱粉類食物,是人體的主要能量來源之一,生活中長期吃米飯的話極易導致體重增加,所以大多數愛美人士在減肥期間都不吃米飯。此外,大米對血糖有很大的影響,吃太多會導致血糖升高並導致肥胖。
其實米飯所含的熱量並不是很多,所以大家並不用過於擔心,如二兩米飯所含熱量只有116卡路里,只有一個半香蕉的熱量。而且大米的主要成分是易於吸收的碳水化合物,作為人體的三大能量,其吸收度是最高的。
減肥能吃湯泡飯嗎
生活中有些人喜歡用湯拌米飯,覺得這樣食用吞嚥更方便。但是,湯泡飯減少了咀嚼次數,吃得太快,容易進食,導致熱量過多。此外,湯泡飯不利於胃的消化,吃飯時容易出現胃病。還有些人喜歡吃醬油拌飯,其實醬油所含的鹽分是比較多的,如果過量食用會發胖的。
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