減肥到底能不能吃晚餐
愛美可以說是每個女性的特性,沒有哪個女孩不想擁有苗條動人的身材,馬甲線是一生追求的夢想,減肥就成了人生一大目標,但這個目標卻是遙遙無期,進行減肥時,合理飲食是很重要的,那麼減肥期間到底能不能吃晚餐?
減肥到底能不能吃晚餐
減肥不等於是絕食,晚餐是不能落下的。減肥需要科學,實驗顯示,一個人一天的攝入至少要達到1200大卡。如果加上晚餐才剛好是一個人的基礎代謝,那此時連晚飯都沒有吃的話,攝入熱量就遠遠不夠人體的消耗,這樣一來,人體的機能得不到充足的能量,而且熱量消耗慢慢變少,那麼只會出現雖然吃的少,但是身體的是沒有變化的,甚至還有可能因為熱量堆積變胖,所以,晚餐是少不了的。
減肥晚餐應該怎麼吃
很多人害怕晚餐吃少了容易餓,其實可以多吃一些富含蛋白質和膳食纖維的食物,能帶來充足的飽腹感,能在睡覺前不會被飢餓感打擾,也不會再受到宵夜的誘惑。另外,晚餐前適量進食些飽腹感較強的水果,比如獼猴桃和香蕉,也可以喝上一杯水,佔據肚子的空間,減少晚餐的攝入量,更利於減肥哦。
晚餐的進食量要比其他兩餐的量要少,也可以更加簡單些。在進行減肥時,晚餐以清淡少量為主,多吃一些低脂的蔬果和白肉,以七分飽為宜。飲食要避免高糖、高鹽食物,可以簡單水煮,才更有利於減肥。
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