減肥誤區:吃米飯會發胖,必知吃飯減肥方法
米飯是中國人最重要的主食,可有人會認為米飯的熱量很高,多吃米飯會發胖,於是那些胖子都紛紛以別的食物代替米飯,這是減肥的誤區,只要你知道吃飯減肥方法就可越吃越瘦!
大部分想減肥的人都會覺得吃米飯的熱量太高了,很容易長胖,所以都會選擇水果蔬菜來代替,其實這是錯誤的想法,水果蔬菜卻不能補充人體所需的營養,還很容易產生飢餓感,反而吃得更多,攝入更多熱量。所以想瘦就要掌握正確的吃飯方法,可以讓你越吃越瘦。
吃飯減肥方法:
1、首先你要坐到飯桌前,先花點時間好好放鬆一下,然後感覺一下自己到底有幾分餓。這樣一個簡單的動作,就能很大程度上決定你吃得多快,吃了多少。
2.吃一口就放下你的叉子一次,延長進食時間,因為你的大腦需要花上20分鐘來接收已經飽了的訊號。
3、改變你吃飯的環境,吃飯的時候,播放慢節奏、柔和的音樂,換上小一點的,漂亮一點的盤子,這些環境的改善,能讓人們更享受食物,讓人們把吃東西的速度降下來。
4、配菜吃飯,既有營養,又能維持飽足感,讓可以讓你慢慢瘦下來。
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