黑布林可以減肥嗎，黑布林減肥也得適量吃

黑布林夏天人們喜愛食用的一種水果，味道酸甜，十分美味。那麼，吃黑布林可以減肥嗎？還有，怎麼吃黑布林減肥比較好？

黑布林可以減肥嗎

有一定減肥效果。

黑布林雖說在水果中也屬於較甜的水果，但是能量並不高，100g黑布林中只含有能量36大卡，其中碳水化合物7.8g，脂肪0.2g，蛋白質0.7g，屬於典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高。

而且，黑布林能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食慾，為胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者的食療良品。所以，適量食用黑布林可起到減肥瘦身的功效。

黑布林減肥一天吃多少較好

黑布林儘管有一定減肥功效，但每天絕對不宜多吃，一般一次吃一兩顆足以，減肥的話可每次食用2~5顆，但每天食用絕對不超過10顆，這樣才不會引起健康問題，也不至於引起肥胖。

因為黑布林性寒，以及含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛等。同時，食用過多的話也會導致糖分在血液中大量的堆積，不能完全消耗便會轉化為脂肪，引起肥胖。

另外，黑布林的減肥作用並不是很強，不能作為減肥主食食用，也不能代餐食用，以免身體出現營養不良之症。

黑布林怎麼吃減肥效果更好

1、黑布林帶皮吃減肥效果更好

因為黑布林的果皮中含有大量的纖維素，其中的膳食纖維有吸水膨脹的效果，食用可減少對其他高能量的食物攝入，並且還有抑制脂肪物質的吸收作用，雖說帶皮食用雖然味道不是很好，但是減肥效果較好。

2、黑布林三餐後食用減肥效果更好

黑布林含有較多的植物酸，食用之後可增強胃腸消化功能，所以，十分適合在飯後食用，促進胃腸對食物中營養物質的消化吸收。但是，黑布林不適合在晚上食用，以免引起肥胖，或者損傷胃腸。

吃黑布林減肥的注意事項

1、沒熟的黑布林不要吃

氰甙為果仁的有毒成分，是一種含氰基的甙類，食用未熟透的黑布林後，這種氰甙類物質在口腔、食道、胃和腸中遇水，經酶的水解後釋放出氫氰酸，氰離子與含鐵的細胞色素氧化酶結合，妨礙正常呼吸，因組織缺氧，機體陷入窒息狀態。氫氰酸還能作用於呼吸中樞和血管運動中樞，使之麻痺，最後導致死亡。

2、胃有毛病者少吃或不吃

黑布林含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

3、脾虛痰溼及小兒不宜多吃黑布林

多食黑布林易生痰溼、傷脾胃，又損齒，故脾虛痰溼及小兒不宜多吃黑布林。

4、黑布林一次不宜吃太多

黑布林生吃一定要注意食量，一般一次吃一兩個足夠，過量很容易引起胃部痙攣產生腹痛。

5、不要早上空腹吃

黑布林口感酸甜，十分美味，但是這種酸甜的食物對胃腸的刺激作用也很強，在早上空腹食用時這種刺激就會更加強，經常如此很容易應胃腸疾病。

6、寒性體質及經期女性忌吃

黑布林屬性寒涼，因此，黑布林不能過量的食用，並且寒性體質和經期的女性不適合食用，以免加重身體寒氣，引起不適。