運動瘦腿美臀的最快方法,打造女人完美S曲線
下半身肥胖會導致你整個人看起來十分臃腫,特別是女人尤為煩惱。下面就教你幾招運動瘦腿美臀的最快方法,為你打造女人完美S曲線,展現女人性感的一面。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作一:如圖,平躺著,然後用雙手肘將上半身撐起,手掌叉腰,再把下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度,讓腳面與小腿呈直線,然後順時針畫十個圈左右後逆時針繼續畫十個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作二:雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶,再以右腳作支撐,左腳放在身後幾英寸處,注意保持背部挺直,髖部向前傾斜,直到身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上,停留幾秒後恢復初始狀態,然後換一隻腳重複動作。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作三:平站在地面上,開啟雙腿比肩略寬,然後彎曲膝蓋慢慢往下蹲,注意速度越慢減肥效果越好,這個動作對腹部和腿部的減肥都很有幫助。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作四:接著上一個動作,保持半蹲狀態,如圖,先將左腳向左邊邁出一步,然後右腳再向右跨一步,恢復開始位置後繼續橫著跨步,重複動作數次。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作五:這個動作不僅可以瘦下半身,上半身手臂也得到了鍛鍊。平站著,開啟雙腿與肩同寬,同時舉起啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,放在肩膀位置,手掌向前,保持動作數秒。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作六:保持上個動作的姿勢,如圖,然後微微彎曲腿部膝蓋,再彎曲臀部,直到上身與地面水平,保持動作五秒鐘後恢復原狀。重複動作十次左右。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作七:如圖,平站著地面上,抬起右腿膝蓋直到大腿與地面持平,同時雙手併攏舉高於頭部,保持動作五秒後慢慢地放下右腳,使其向前成弓步姿勢。接著收回左腳,恢復到初始姿勢。這個動作除了鍛鍊腹部和腿部外,還可以瘦手臂呢。
運動瘦腿美臀的最快方法 打造女人完美S曲線
動作八:雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶,然後抬起右腳放在一個臺階上,膝蓋彎曲成90度,如圖,從這個姿勢開始,直接用左腳向前一步,放到臺階上,身體蹲下保持兩秒鐘後站起來恢復初始姿勢。換另一條腿重複動作,可以加強瘦腿和瘦腹效果。
-
歐基米德塑形角膜鏡怎麼樣
歐基米德的角膜塑形鏡還是不錯的。在角膜塑形鏡當中,排名還是比較靠前的,而且是很多醫院比較推薦的一個品牌,是美國的一個角膜塑金金品牌,在上世紀90年代就開始研發角膜塑形鏡,是一個具有著覺維維悠久歷史的一個角膜塑形鏡的品牌,總體來說透光度和舒適度更高一些,當然...
-
178男生健身標準圍度
178男標準健身三圍根據專業的機構所得出的公式,胸圍等於身高*0.48、腰圍等於身高*0.47、臀圍等於身高*0.5,分別是85.44、83.66、89。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
switch健身環真的能瘦嗎
switch的健身環是一種運動器材,能夠幫助減肥,但主要還是靠自身的行動能力,如果不堅持使用,那麼也不會達到很好的減肥效果。想要能夠減肥,還應該堅持使用。...