跑步能減肥嗎，跑步減肥的最佳時間

跑步能減肥嗎？現在減肥已經成了很多人的終身事業，隨著現在生活壓力的增加，減肥的人群也越來越壯大，跑步成了很多人首選的減肥方式，跑步真的能減肥嗎，今天就一起來了解一下吧。

跑步能減肥嗎

能。跑步肯定是能減肥的，但是在跑步的同時，也要適當減少自身能量的攝入，攝入少，消耗多才能達到減肥的效果。如果選擇跑步減肥的話，在跑步姿勢方面一點要非常注意，避免姿勢不當反而對自身的健康產生不良影響。

跑步減肥的最佳時間

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

跑步減肥心率控制在多少

目前認為達到有效減肥的心率計算公式通常為(220-年齡)x60-75%，根據此公式所得的數值就為合適的心率次數。所以說跑步心率可以按上述公式進行計算，同時減肥與跑步的型別、時間有一定的關係。

跑步多長時間才能起到減肥的作用

這裡面有兩個問題，第一個每一次跑步要多久，要持續多長時間，一般建議30分鐘以上。第二個問題跑步要多長時間，多少天，要堅持多久才能夠達到減肥的效果，至少要一個星期以上才能達到減肥效果。