坐月子可以減肥嗎，月子期減肥切忌過於刻意

坐月子期間因為要恢復身體及寶寶需要吃奶，所以產後媽媽一般會增加補充營養，因而很容易發胖。可月子期身體狀況又比較特殊，那麼，這時坐月子可以減肥嗎？想減肥保持體形，有什麼比較好的方法呢？

坐月子可以減肥嗎

坐月子期間可以適當採取輕微減肥法，但不要刻意去減肥瘦身。
因為月子期母體因生產而氣血大虧，所以產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。

而且，媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。產後媽咪想要瘦身，最好待月子後再考慮，但實在想減肥可採取一些溫和不可以的方式。

月子期不要刻意減肥

其實，坐月子的時候最好不要刻意減肥。一般產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，不用擔心，到時採取適當方法自然會瘦身的。
而且，坐月子期間減肥，一旦方式不當是很傷身的，且面板彈性的修復難度會比較大。

（想知道產後怎麼減肥請參考：產後如何才能擁有平坦腹部 讓您迅速恢復辣媽身材）

坐月子期間怎麼減肥不傷身

1、母乳餵養也能促進減肥

有些產媽媽的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想給寶寶餵奶，這樣反而會導致發胖。而且，產後多給寶寶餵奶，能消耗媽媽體內多餘的脂肪，能起到不錯的減肥效果。

2、少食多餐但莫刻意減少食量
產後媽媽吃飯時要少吃多餐，一次不要吃的太多，這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯，每頓飯吃個七八成飽就可以了。儘量多喝小米粥，既不會長肉，也能補充很多的營養。

但不要可以減少食量，實在餓了還是要吃的。另外，為了瘦身僅食生冷的沙拉等更加不行，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。

3、產後無特殊情況莫大補特補

產後媽媽氣血大虧，一般都需要補。但是，這個補也不宜過度。而且，如果坐月子期間媽媽奶水很充足，奶水質量很好，就要減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等，以免過多的增加脂肪，引起肥胖。

4、產後進行適當活動但不宜激烈

坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。但是，還是可以在家裡進行簡單的活動的，比如來回踱步、收拾房間等。不過，注意不要太勞累，還是以哺乳為主。 

5、月子期適當綁收腹帶瘦身
一般產後都建議用腹帶，這有助於腹部恢復。現在女性都是比較重視身材的，用這個已經很普及了，對月子裡面沒有太大影響，反而是有助於恢復的，不需要過於擔心。

但是，注意收腹帶不要一整天都帶著，一天頂多綁8個小時，晚上睡覺最好取下來。