人瘦吃什麼容易長胖

現在是減肥盛行，但是有不少人在為增肥而苦惱，特別是一些男性，身材很瘦會讓自己看起來沒有男人味，不容易受人喜歡。但是想要長胖是不容易的，需要找到正確的方法才行。那麼，人瘦了吃什麼容易長胖？

人瘦吃什麼容易長胖

1、粗糧。人們想要增肥，那麼可以多吃粗糧，這些粗糧裡不僅含有維生素、礦物質等營養，也有大量的碳水化合物，能夠讓肌肉和脂肪增長，讓人們健康增肥。不過建議人們將粗糧打成糊狀，這樣既降低咀嚼性，有照顧到自己的腸胃，幫助腸胃消化。

2、薯條。薯條裡有大量的碳水化合物，在做菜時放一些土豆，能夠增加碳水化合物的攝入，也能加強營養。不過人們要記住，增肥不是通過吃肥肉、糖等高能量食物就能一蹴而就的，這樣不僅會造成營養不良，即便長胖也不利於身體健康。

3、注意加餐。除了正常的一日三餐外，人們最好在兩餐之間再加一小頓，一方面多吃東西能長胖，另一方面避免給腸胃帶來負擔。至於加的那一餐，內容可以是雜糧糊、麵包、酸奶等。加餐時要注意食量，別吃太多，以免影響下一頓正餐。