過午不食法一個月可以瘦多少，過午不食的正確時間

過午不食減肥法是一種比較常見的減肥方法，那麼用這種減肥方法一個月可以瘦多少呢？過午不食的正確方法是什麼？

過午不食法一個月可以瘦多少

個人的減肥效果受到體重基數、體質、進食量、運動量的影響，因此並沒有一個確定的減重數字。

堅持過午不食減肥法一個月，沒有特別的進行運動減肥，以身高160來算。

體重基數≥150，第一個月能減15斤以上

體重基數≥120，第一個月能減10斤以上。

體重基數≤100，第一個月能減3-5斤。

過午不食的正確時間

過午不食法的正確做法是：下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。

規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。

減肥方法哪種更有效

因為每個人的情況不一樣，所以減肥方法是因人而異的，有做溶脂手術的，也有通過運動燃燒脂肪的，請選擇適合自己的減肥方式。

減肥會反彈嗎

減肥有可能會反彈，和選擇的減肥方式有關。在減肥時若是選擇將運動和控制飲食相結合，這種減肥方式雖然能夠減掉腹部的脂肪，但需要長期堅持，如果中途放棄，便會出現反彈，如果選擇的是吸脂減肥，吸出來的脂肪不會再生，減肥後則不會出現反彈的情況。吸脂瘦腹部能夠快速瘦身，還可以讓原來鬆弛的面板變得緊實，減肥效果能持久維持。