減肥吃什麼有飽腹感，4種懶人減肥粥喝出好身材

秋季減肥對於很多MM來說是個問題，光靠運動減肥是遠遠不夠的，平時吃什麼也非常重要。那麼減肥吃什麼又飽腹感呢？今天小編就為大家推薦4種懶人的減肥粥，幫你喝出苗條的好身材。

秋季減肥對於很多MM來說是個問題，光靠運動減肥是遠遠不夠的，平時吃什麼也非常重要。那麼減肥吃什麼又飽腹感呢？今天小編就為大家推薦4種懶人的減肥粥，幫你喝出苗條的好身材。

黃豆減肥粥

做法：先將一百克黃豆在水中浸泡半天，然後再放到鍋內熬粥，等粥煮好之後再放入20克的芝麻粉，最後用鹽調一下胃即可。黃豆具有很好的降低膽固醇和血脂的作用，因此具有很好的減肥效果哦。

豆漿燕麥粥

做法：先將燕麥放到鍋內煮熟，然後再將豆漿放入玉米麵中攪成糊狀，把玉米糊倒進燕麥水中攪拌均勻，再煮10分鐘就能喝了。燕麥中的粗纖維能夠幫助腸道排毒，還能抑制脂肪形成，是一種很好的減肥食品。

糯米綠豆粥

做法：先將綠豆和糯米放進清水中泡一個小時，然後放進攪拌機中絞碎，再與清水混合在一起煮成糊狀，加入適量的食鹽即可，吃的時候還可以以撒上一層香菜。綠豆粥具有很好的排毒瘦身效果，懶人們減肥喝這個很不錯哦。

葡萄乾蘋果粥

做法：先將蘋果洗乾淨，葡萄乾也洗乾淨，然後和然後與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。這款水果粥中富含豐富的果膠，能夠減少脂肪和排洩，令你的腸道更健康。