美容減肥粥食譜的各種做法,吃貨們不容錯過的減肥品
粥不僅可以養生還有減肥的功效,粥做法也非常的簡單,有時候不想吃飯來碗粥也是不錯的選擇,特別是對那些不喜歡運動的女生來說是最佳的減肥品,下面就分享美容減肥粥食譜的各種做法!
玫瑰粥
原料:白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜
做法:
1.白米洗淨瀝乾,玫瑰花洗淨剝瓣備用。
2.雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。
3.碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips:
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液迴圈、預防便祕之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。
功效:加速新陳代謝,恢復窈窕身材。
健美牛肉粥
原料:白米、牛裡脊、澱粉、芹菜末、牛骨高湯
輔料:鹽、黑胡椒 各適量
做法:
1.白米洗淨瀝乾。
2.牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。
3.牛裡脊洗淨切細絲,加4大匙水拌抓,加入澱粉拌勻,放入碗內。
4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態。
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地瓜粥
原料:地瓜、糙米、水
做法:
1 地瓜去皮洗淨,切成細絲備用。
2 糙米洗淨,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟後即可食用。
Tips:
1.需長期食用才能見效。
2.每日不可食用過量,否則容易營養過剩。
3.糖尿病患者需減少食用。
功效:地瓜含豐富膳食纖維,經常吃肉者多食用地瓜,可幫助排便、防癌。健脾補氣,可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。
蘋果粥
原料:白米、蘋果、 葡萄乾、水、蜂蜜
做法:
1.白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
功效:排毒防便祕,是美容養顏的第一步。
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山藥蘿蔔粥
原料:白米1杯、山藥、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水10杯
輔料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法:
1.白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2.鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。
3.加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips:
山藥近年被視為滋陰補陽聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
功效:恢復體力,調節氣血,幫助減脂瘦身。
芹菜粥
材料:粳米、芹菜、蔥花
做法:
1.將粳米洗乾淨,浸泡30分鐘,將芹菜洗淨後切碎做備用。
1.然後將粳米取出放到鍋中熬煮,直至水沸騰,片刻後將切碎的芹菜倒入鍋中熬煮,直至粳米變得軟綿。加入洗淨切碎的生菜,煮上兩分鐘
1.最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
功效:芹菜不僅能排毒去水腫,還能使你的臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦,常食用能讓你輕鬆成為性感的瘦臉美人哦。
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