秋季美容減肥養生粥做法,如何喝粥最健脾易消化
秋季是喝粥的好季節,因為粥品比較清淡,可以潤腸排毒,另外粥品的營養也是很豐富的,尤其是在養生美容的同時,還能幫助你的身體排毒瘦身減肥,消耗秋膘,恢復苗條的好身材。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:黃豆芝麻粥
做法:取黃豆約100克,先洗乾淨後,浸泡水中半天,然後鍋內放進黃豆煮粥,粥滾後再加進約20克芝麻粉,用鹽調味即可。
功效:黃豆有降低膽固醇和血脂的作用,芝麻可以保養身體與頭髮。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:生薑大米粥
做法:生薑8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥, 依個人口味加鹽,麻油等調味品。
功效:中醫認為要減往體重應該多吃陽性的食用品,陽性食用品增加能量的輸出,生薑就屬於陽性食用品。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:大蒜粥
做法:紫皮大蒜50克,去皮後放於沸水中泡一分鐘撈出,然後再放進100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以後再將撈出的蒜重新放進粥內,最後加進一些鹽,薑絲和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜是陽性食用品,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強身健體的作用,又能實現瘦身效果,何樂而不為呢。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:豆漿燕麥粥
做法:首先把燕麥放進鍋內加水熬煮,然後把豆漿倒進玉米麵中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒進燕麥中攪拌均勻,持續煮十分鐘左右後,加進少許的蜂蜜即可。
功效:燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆漿的熱量極低,並且可以抑制贅肉的滋長,這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:玉米胡蘿蔔粥
做法:把胡蘿蔔洗淨,切成碎丁,然後和大米、玉米粒一同放進鍋內,加進適量的淨水大火熬煮,開鍋之後再轉成小火,等到香味撲鼻時就可以享用了。
功效:玉米里面也含有豐富的膳食纖維,搭配上營養十分全面的胡蘿蔔,這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。經常食用對解決便祕非常的有幫助。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:糯米綠豆粥
做法:把綠豆和糯米在淨水中泡發,然後放進攪拌機中攪碎。接著把它們倒進鍋中,加進適量的水煮成糊狀,倒進牛奶開始攪拌,然後加入少許的食鹽,煮好後在上面撒上一層香菜即可。
功效:綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大大了增強了它的營養程度。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:小米山藥粥
做法:山藥去皮,然後切成小塊。小米淘洗乾淨,放進鍋內加水燒開,接著把山藥塊也放進去,轉成小火熬煮,出鍋之前可以新增少許的白糖或者是蜂蜜調味。
功效:山藥和小米都是可以補血益氣的,可以讓我們的身體迴圈暢通,加強新陳代謝,幫助體內的毒素排洩出往。
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季減肥養生粥:葡萄乾蘋果粥
做法:蘋果洗淨切小塊,葡萄乾洗淨,然後與大米一同倒進鍋內熬煮,快要出鍋的時候加進少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。
功效:蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對於削減贅肉和排毒排便都非常有效果。
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