慢跑運動減肥的誤區,五個小技巧教你正確方法
很多人在運動的同時不注意小技巧,導致越減越肥,或是拼命加大運動量,以為可以瘦的更多,結果人是累了,但肉肉還在,小編在這就給大家列舉了五條慢跑運動減肥的誤區。
慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法
運動減肥誤區一:
很多MM都不喜歡空腹運動,覺得那時候人的血糖很低,擔心自己頭暈乏力等症狀,並且人很難集中精神,更別提運動了,但有很多運動在空腹時鍛鍊更好。
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慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法
運動減肥誤區二:
美國研究證明,飯前一到兩個小時,空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等,都有助於減肥哦,還能有效的消除脂肪,消耗的熱量也很少哦,而且更不會影響健康。
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運動減肥誤區三:
正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量,所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動,但依舊不能瘦下來,那是因為你的暴飲暴食,或是吃的東西熱量太高所致。
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運動減肥誤區四:
慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪,並且每次慢跑的時間不能低於40分鐘,因為前期主要是在消耗你的水分,而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。
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運動減肥誤區五:
運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的,永續性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果,而你運動量越大,反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。
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