減小肚腩最有效的運動,抓住睡前一分鐘黃金效果
辦公室女性很容易造成小腹隆起,這也就是俗稱的游泳圈。想要對長了幾年的肚腩say goodbye,就跟著一起做減小肚腩最有效的運動,只需要睡前一分鐘哦。
辦公室女性很容易造成小腹隆起,這也就是俗稱的游泳圈。大大的肚腩不僅讓女生穿衣服難看,還會造成很多婦科問題,想要美麗又健康,減肚腩變的刻不容緩。下面就一起來做減小肚腩最有效的運動,睡前一分鐘練習即可。
1.預備姿勢做好,調整呼吸準備開始運動
向右側臥,身體彎曲,以手掌製成頭部,肩膀放鬆,讓大腿與身體呈90度,膝蓋也要放鬆。
2.鍛鍊大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作,做完一邊之後,再向另一側側臥再做,臀部與大腿之間的角度要修正,以維持肌肉向外拉到最大程度。
3.大腿內側抬高,以手掌托住頭部
右腳彎曲,腳掌平方在地上,左腳伸直,略微抬高,腳掌放鬆,有控制力慢慢把腳放下,慢慢把腳抬高,反覆做10次。
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