必知素食主義者,正確吃素減肥法
很多女性為了減肥,都選擇吃素來減肥,從理論上來說,吃素確實可以減肥,但不宜長期吃素,還要掌握正確吃素減肥法,才算是健康的減肥方法!
素食煮食方法
蔬菜、水果類食物基本上不含脂肪成分,但如果煮熟後加入了油、沙拉醬、奶油、芝士、糖等調味料後,這樣的素食餐
就從低卡路里變為高卡路里了,吃後不僅不能減肥還會發胖。
素食也需要控量
素食食物都是低脂低糖的,但如果吃多了會出現攝入能量過多的情況。因為有些素食中含有
含有碳水化合物的,這一類食物吃多了就會造成身體脂肪沉積。
不吃加工過的素食
速溶麥片、水果汁、豆漿、豆奶、酸奶、甜牛,這些都屬於加工後的素食,這些食物
加入較多食物新增劑和調味料,致使食物中卡路里含量大大提升。如果常常吃這些食物,同樣會造成發胖。
補充水分
會喝水也可以起到減肥的效果,素食食物中所含的熱量較低,所以身體容易出現飢餓感。而飢餓時喝一邊溫開水,則有效沖淡胃酸,降低食慾。另外,身體水分充足時,新陳代謝以及排毒等方面都會助於良狀態,促進脂肪燃燒。
不吃甜食
正在吃素食減肥的MM們,不要吃甜食,因為糖分會在人體內轉化為脂肪,會阻礙你的減肥之路,讓你越來越胖。
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