減肥期間偶爾暴食一次有關係麼,偶爾運動也相當於“暴飲暴食”
減肥是個很痛苦的過程,最難的就是抵制住美食的誘惑,因為由於節食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償的滿足感,出現想暴飲暴食的心理等。那麼,如果減肥期間偶爾沒忍住暴飲暴食了一次,這樣會有關係嗎?會不會導致前期減肥成果前功盡棄呢?
減肥期間偶爾暴食一次有關係麼
其實,一般來說,如果減肥期間和平時都比較注意飲食作息及運動的,偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。可能你的體重會有輕微的上升,但是不至於一夜回到解放前。如果減肥期間不小心暴飲暴食一次,無需有很大心理負擔,放輕鬆,減肥需要的是保持心情愉悅,效果才更好。
只是,身體在減肥期間處於一種渴望食物的狀態的,偶爾一次的暴飲暴食,身體會加倍的吸收營養,是會對減肥效果產生一定的影響。
建議減肥期間不小心暴飲暴食的MM在接下來的幾天內少吃點,吃得清淡點,還有多活動一下,就會慢慢恢復的。
減肥期間不建議暴飲暴食
雖說減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題,但是,減肥期間最好還是不要暴飲暴食,避免食用過多高熱量食物,每天堅持適當運動鍛鍊,飯後避免久坐,晚餐清淡為主,不宜過飽。
其實,你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩,因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉,這樣實在是得不償失。
減肥需要的是長時間堅持節食與運動,不可以放鬆警惕,以後注意儘量控制飲食。
如何避免減肥期間想暴飲暴食的心理
減肥是個很痛苦的過程,最難的就是抵制住美食的誘惑,因為由於節食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償的滿足感,出現想暴飲暴食的心理等。
這時,我們首先要做的是找到別的事情來填補你的空虛,給你自己滿足感。可以是學習,看書,做做家務,或者你有自己的別的愛好也行。不過,最好不要是玩手機,因為會有一隻手閒著。還有,如果能找到朋友陪你更好,監督你,有事情做自然沒有空閒吃零食。
減肥期間切忌吃夜宵
吃夜宵是身體長胖的重要原因,因為吃完夜宵後睡覺,導致大量的營養或能量物質在體內儲存,並會轉化為脂肪,從而引起體內脂肪的堆積而發胖。你知道嗎,就算是減肥期間即便偶爾吃一次夜宵,也會造成減肥的失敗的。
所以,建議不要再這樣做,否則容易使減肥前功盡棄的。
偶爾運動也相當於“暴飲暴食”
減肥或鍛鍊的MM要注意啦,你如果不是個長期堅持運動的人,只是偶爾運動一下,建議你千萬不要這麼做。偶爾運動也相當於“暴飲暴食”哦。
研究已經表明,對於那些不能長期堅持運動的人來說,偶爾運動一下,將會加重器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。比如週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,這後果其實比不運動還要差。
其實,運動鍛健身是不斷積累的結果,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若運動間隔時間過長,在鍛鍊痕跡消失後又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。
真正科學的鍛鍊做法是每週堅持鍛鍊3至5次。這樣的鍛鍊才能真正的獲得提高體能、增進健康的效果。
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