減肥不吃飯吃什麼水果，這四種水果是最佳選擇

一些愛美的姑娘嘗試過不吃飯減肥吃水果，可你知道減肥不吃飯吃什麼水果減肥嗎？減肥不吃飯可以用粗糧替代，也不能一味地吃水果，因為減肥不吃飯吃水果有糖分過剩致胖的副作用。

減肥不吃飯吃香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

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減肥不吃飯吃葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

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減肥不吃飯吃番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

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減肥不吃飯吃蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便祕，對快節奏生活的人來說，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果，因為會導致營養不良，甚至厭食症。蘋果三日減肥法很火，但實施過後很難不反彈。

減肥不吃飯會反彈

減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。所以最好不要減肥不吃飯，白米白麵不是減肥的惡魔，在減肥期是可以吃的。

減肥不吃飯傷身體

減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因為不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，新陳代謝出現紊亂，身體機能也會受影響。當為了減肥，女性月經週期出現一次以上的10天偏差，就該引起警惕，去醫院接受治療。

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