易胖體質怎麼吃,美食塑瘦美體型
易胖體質的胖MM們總因為體型上的劣勢而拿好人卡,不管是工作上還是戀愛中總會因為外型上而吃些小虧,為了讓MM們擁有個瘦美的體型,教你怎麼吃美食。
吃貨不等於胖子,學會怎麼吃美食
幾乎沒有人可以抵擋美食的誘惑,如果想要接觸美食,但又糾結吃後發胖的自己,如此還不如精準的計算出卡路里,找到那些讓你發胖的美食,再來制訂方案,讓你一邊吃一邊瘦。
十大高熱量的美食要學會避開
涼麵、玉米、蘇打餅乾、果汁、堅果、地瓜、優格、低GI的食物、水果減肥這些其實都是騙人的減肥食物,真心想要減肥的妹子是絕對要避開的。
麵食的卡路里之高,比米飯還甚;餅乾、堅果的高熱量更是不用說;相信很多人會感到疑惑,為什麼玉米、優格、水果也會發胖呢?玉米雖是纖維含量高的粗糧,適當飲食可以緩解便祕,但其卡路里卻是每100G含106大卡的熱量,與米飯不相上下;在你購買優格時,可以關注它的熱量數值,你會發現人們所說的優格減肥言過其實;水果是健康食物,可以調理女性的膚色,滋養臟器,但並不是所有的水果都可以減肥,香蕉、芒果中的糖分和熱量是你難以估算的。
卡路里計算
每天的早餐不要超過300卡路里;中餐不要超過700卡路里;晚餐不要超過400卡路里。也就是說成人女性在每天將飲食熱量控制在1400大卡左右,加上白天的熱量消耗,才能成功塑造完美的身段。
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