三款超給力冬季減肥食譜，冬季想減肥飲食要把關

冬季天氣寒冷，很容易因為過多的食用高熱量食物導致長肥膘，為了很好的hold住身材，今天特別分享冬季靠譜的減肥方法。三款冬季減肥食譜讓你不僅把好高熱量的關，還能養好身體哦。

冬季天氣寒冷，很容易因為過多的食用高熱量食物導致長肥膘。一旦肉肉長起來就沒完沒了，甚至比之前的身材還要大幾號。到了春天，這樣的身材簡直就是悲劇，穿不了裙子穿不了鉛筆褲，錯過一年中最美好的時光。下面就為大家推薦冬季減肥食譜，用少少的熱量來hodl住每天的需求，且不會沒營養哦。

減肥食譜一：茯苓豆腐

靚補食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋

專家點評：此道菜具有健脾化溼、防肥減肥、降血糖等功效，適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐：是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持，適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

減肥食譜二：木耳魷魚湯

靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜

專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。

減肥食譜三：粉紅蒟蒻絲

靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

專家點評：此道菜有活血消積、清熱利溼的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。

山楂：有消食散結的功效。