28天懶人不節食減肥計劃,最管用的消脂方法
很多人想要在最短的時間內消脂減肥,願景很好,但做起來卻非常難,教你28天懶人不節食減肥計劃,既不損害健康,也能減肥,是最管用的消脂方法。
28天懶人不節食減肥計劃
瘦身重點一:戒掉高致肥食品
甜點、麵包或是肉類都是非常美味的食品,但它們都是高致肥的食品,特別是豬肉、牛肉和蛋糕,一定要將它們全部摒棄掉,以最適合的食物來補充所缺失的蛋白和鈣質。例如用鮮榨果汁代替甜點和飲料,其美味程度並不比軟性飲料要差,而且營養豐富;用海鮮替代肉類,因為有研究表明每天吃的牛肉換成鮭魚,既能補充牛肉中的營養,而且味道不比牛肉差,同時攝入的熱量也是極少的。
瘦身關鍵二:多站少坐
對於懶人來說,運動可能會比較難,因此就算你不喜歡動,你也要學會喜歡站。選擇長時間的站立或走動,可正常化新代謝代和血液迴圈,比起坐著來說,減肥的效果實在是好太多。如果你經常對著電腦,也請買個升降電腦桌,站著上班或是站著上網,總之每天站著的時間總是要多過坐著的時間。如果沒事的話,最後是在飯後散步半個小時到1個小時,慢走15分鐘,然後快走15分鐘。
瘦身關鍵三:別從食物中找慰藉
化悲痛為食慾幾乎是很多女孩在心情不佳時的錯誤選擇,大吃大喝可以在短時間內緩解你的情緒,但攝入過多的熱量會導致脂肪堆積,而且情緒不好時可能還會引起食物難以消化,很容易引起腸胃疾病,是非常不健康的發洩方式。對於消極的事情還是要做好情緒調整。
瘦身關鍵三:飲食要注意
早上最好吃一片全麥麵包/1個蛋+50mL的牛奶/豆漿
中午吃一份蔬果沙拉+50G海鮮
晚上吃黃瓜/番茄+水果
早中晚切忌吃十分飽,最好是吃到7、8分飽即可,每天也需要飲用2500-3000CC的開水。如此既能營養均衡,也不會捱餓,對於懶人來說是非常有益的減肥方法。如果你想瘦的更快,那麼就需要去健身房辦一張卡,好好將肉減下來。
擴充套件閱讀:
懶人減肥法減肥食譜蜂蜜減肥法健康減肥蘋果減肥法
-
檔案瘦身後圖片不見了怎麼辦
因為當前你自己個人在進行檔案內容瘦身之後,會導致你自己個人內部的部分內容出現壓縮。以及一些不長進行使用的內容。會通過系統後臺自動進行清除...
-
健身後吃燒烤的幽默說說
可以說自己之所以減選擇健身的目的,可能就是為了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悅的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...