牛奶快速瘦身減肥小祕訣，健康曲線瘦出來

其實想要瘦身，不外乎是控制飲食和增加運動量，以加強新陳代謝，增加燃脂量來達到瘦身的目的。想要健康身體，想要苗條的身體就來學學牛奶瘦身法吧！

牛奶減肥祕方

菠蘿牛奶減肥法

材料：菠蘿50G、奶昔粉48G、純淨水250ML、脫脂牛奶200ML

製作：將全部的材料放入攪拌機中均勻混合。

吃法：代替正餐

效果：奶昔中含有蛋白質和營養物質，易飽腹，也能滿足人體所需熱量，不會因為攝入過量而導致脂肪堆積。

水果牛奶減肥法

材料：選擇自己所喜愛的水果100G（減肥水果包括蘋果、木瓜、梨、橘子、香蕉）、奶昔粉48G、純淨水25ML、脫脂牛奶200ML

製作：將全部的材料放入攪拌機裡攪拌均勻。

效果：水果中的膳食纖維可以幫助腸胃的蠕動，加快新陳代謝，同時也能增強飽腹感，適合胃口較大的肥胖人群。

紅甜菜牛奶減肥法

材料：低脂牛奶250ML、紅甜菜一顆

製作：將紅甜菜放入攪拌機中，加入適量的水，打成汁，然後再加入牛奶，打15秒即可，牛奶和甜菜的比例是2：1。

效果：紅甜菜具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是新陳代謝的調節劑，可以加快人體對蛋白的吸收，因此加入牛奶後，甜菜汁的維生素A有所增高，對面板也有不錯的效果，可抗擊衰老、氧化，使得肌膚更加白皙，而低卡路里、高纖維的特點也讓甜菜汁具有絕佳的減肥效果。