快速健康減肥食譜，一週快速變身S曲線

減肥雖然很重要，但是身體的健康和營養的攝取也是很重要的，單純的控制飲食來減肥是沒有用的，而且會導致你流失很多人體必備的營養素，減肥達人推薦快速健康減肥食譜，一週快速變身S曲線。

飲食減肥方法

一週減肥食譜相信很多人都知道吧，使用起來也是很方便的，並且很適合中國人的身體哦，另外長期吃的話還能夠改善體質，易胖人群也容易變成易瘦人群，平時多吃一些水果和堅果類食物，少吃一些零食並且也不要喝飲料，保持每天八杯水。

減肥食譜

週一：  

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包；  

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；  

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。  

週二：  

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；  

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；  

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。  

週三：  

早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子；  

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿；  

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。  

週四：  

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；  

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜；  

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。  

週五：  

早：一小碗麥片粥加一個橙子；  

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜；  

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。  

週六：

早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水；  

中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;；  

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。  

週日：

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；  

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；  

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

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