吃胡蘿蔔能減肥嗎,推薦4款胡蘿蔔減肥食譜
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。吃胡蘿蔔能減肥嗎?胡蘿蔔不僅營養美味,瘦身功效也超好哦!那麼,怎麼吃胡蘿蔔減肥呢?
吃胡蘿蔔能減肥嗎
能減肥。
胡蘿蔔含紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素,作為減肥的食物是最好不過的了,在讓身體吸收更全面更多營養的同時,也讓你體內的廢物快速排出,同時也加速了新陳代謝和血液迴圈,排毒瘦身。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,植物纖維吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,達到自然減重的目的。
胡蘿蔔減肥食譜
1、胡蘿蔔番茄飲
材料:胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法:
(1)把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊,番茄去蒂、洗淨後切成梳形,備用。記住,胡蘿蔔皮含有豐富的營養,千萬不要削掉。
(2)將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中,高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。
瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。
2、鮮榨胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔2根。
做法:
(1)將胡蘿蔔洗淨,橫切成圓塊狀。
(2)把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。
瘦身吃法:每天喝胡蘿蔔汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據自身體質及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕鬆瘦10斤。注意,殘留在榨汁機裡的殘渣含有豐富的植物纖維,千萬不要浪費,應與胡蘿蔔汁一起喝下去。如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口,可以加些蜂蜜來調味。
3、水煮胡蘿蔔
材料:1、2根胡蘿蔔。
做法:
(1)把胡蘿蔔洗淨、切片。
(2)在鍋中倒入兩碗水,然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。
瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥,隔一個星期再服用,定能達到MM預期的目標。
4、胡蘿蔔拌豆芽
材料:綠豆芽250克、胡蘿蔔50克、辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。
做法:
(1)綠豆芽掐去兩頭,洗淨後放入沸水鍋內焯一下,撈出晾涼,放入盆內。
(2)胡蘿蔔洗淨後切成絲,放入豆芽盆內,加入辣椒油、精鹽、白糖和醋,拌勻裝盤即可。
瘦身吃法:綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合,能將各自瘦身力發揮到最大限度,只要每晚代餐食用,一個月就能看到不錯的瘦身效果。
哪些人不能吃胡蘿蔔減肥
一般人群均可食用。更適宜癌症、高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食慾不振者、面板粗糙者。但是,脾胃虛寒者忌食。
胡蘿蔔的食用禁忌
1、不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿蔔。
2、食用時不宜加醋太多,以免胡蘿蔔素損失。
3、食時咀嚼時間不宜過短。
4、不宜生食。胡蘿蔔雖是蔬菜,但只有烹調,其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法,營養可儲存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔,類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收,從而造成浪費。
5、研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
6、不要過量食用。大量攝入胡蘿蔔素會令面板的色素產生變化,變成橙黃色。
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待著你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
小區健身器材傷到小孩誰負責
如果健身器材明確了小孩不宜,器材好的,你傷了那就自己負責,如果健身器材壞了物業沒維修,傷了你就各一半責任!如果器材沒明確小孩不宜,傷了就物業負責!物業公司負責。因為小區公共場所的設施都是物業公司管理,如果是物業的過失,就應該承擔責任。如果是自己看護的過失,就應...
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因為倪萍是為了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裡人為了支援她,把冰箱裡面的食物都清空,個人認為也難為倪萍,本來年紀越大新...