吃白蘿蔔可以減肥嗎，冬季巧吃白蘿蔔減肥

俗語有言：冬天蘿蔔夏吃薑。這是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理，以真正做到，熱者寒之，寒者熱之。白蘿蔔可以說是我們生活中很常見的一種蔬菜，經常吃對身體健康是有好處的。由於很多水果蔬菜能起到減肥功效，於是很多妹紙想通過吃白蘿蔔來減肥。那麼，吃白蘿蔔可以減肥嗎？

吃白蘿蔔可以減肥嗎

可以減肥！

白蘿蔔熱量低，脂肪含量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分，可以起到促進消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到一定的減肥瘦身效果。具體原因表現為：

1、白蘿蔔中含有辛辣芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積。

2、白蘿蔔中含有膽鹼物質和酶，酶能夠吸收食物中的澱粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利於減肥的。

3、白蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高，腸蠕動增強，縮短食物在腸道的留存時間，利於食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。

4、白蘿蔔本身熱量低，脂肪含量少，但是飽腹感卻很強，食用後能減少對其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。

白蘿蔔減肥的吃法

1、生吃白蘿蔔

白蘿蔔洗淨直接生吃，是能比較好的保留白蘿蔔中的營養成分的，減肥效果相對也會更好一些。生吃白蘿蔔時，要細嚼慢嚥，可以更好的吸收其中的營養。

2、白蘿蔔汁

將白蘿蔔洗乾淨切成塊，然後放入榨汁機中，加入少許冰糖和適量清水，將其榨汁飲用，可以幫助減少對其他食物熱量的攝入。

白蘿蔔減肥一天吃多少

300克左右。

白蘿蔔也不是一次吃得越多減肥效果越好，一天吃300克左右就可以了，避免因白蘿蔔性涼，吃得過多會導致脾胃虛寒，出現腹瀉、腹痛等不適症狀。

白蘿蔔減肥法怎麼做

每天吃生的白蘿蔔大約三百公克，選擇任何一餐的飯前吃，絕對不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重點是要每天持續這麼做。

在營養學上，其實蘿蔔就是蔬菜，因此跟所有的蔬菜一樣，蘿蔔的熱量確實很少，而且裡面含有膳食纖維，在餐前就吃，確實可以增加飽足感，讓在用餐期間，可以吃比較少一點。

當然，對於在減肥的女孩而言，每一個人要對抗的部分不一樣，有些人是食量太大，那確實可以在餐前吃白蘿蔔，但營養師也提醒，這並不是因為白蘿蔔有什麼神奇功效，其實就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩，餐前吃蔬菜這招，可能就沒有什麼大功效了。

提示：白蘿蔔減肥效果其實有限

白蘿蔔可以減肥，但不能否認，單純的只靠吃白蘿蔔來減肥，或是吃少量的白蘿蔔，效果並不會很好。而且。如果是像只吃白蘿蔔不吃其他食物的節食方法，是不健康的。不要一窩蜂都吃白蘿蔔，營養師提醒說，畢竟白蘿蔔比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。

當然，最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當的運動，長期堅持，才是健康有效的，而且不會發生反彈。

什麼人不能吃白蘿蔔減肥

1、氣虛者不能吃生蘿蔔

因為由於人體的元氣不足會導致肺氣虛、心氣虛、腎氣虛等，這樣氣虛的人更應該進行補氣和補血，而白蘿蔔屬於涼性食品，而且還有行氣的功效，氣虛者吃白蘿蔔會耗氣散氣，加重氣虛症狀。

2、陽虛型便祕者不宜吃白蘿蔔

陽虛的人會經常覺得四肢不溫，經常有腰膝酸冷的現象。儘管白蘿蔔能健胃消食，行氣散瘀，但並不適合陽虛型別的便祕患者，吃了可能會導致加重症狀。

3、腹瀉者不能吃白蘿蔔

白蘿蔔因具有行氣和通氣的作用，可以幫助消化，但也是一種典型的涼性食物。如果有腹瀉的話，千萬要慎吃白蘿蔔，避免加重病情和症狀。

4、正在吃中藥的人不宜吃生蘿蔔

白蘿蔔可以化痰和行氣，會導致吃進人體的中藥快速被消化和加快代謝掉，會影響到中藥的功效。