減肥食物熱量排行榜，燃脂減肥哪家強

之前的文章中小編介紹了減肥食物的具體類別，現在帶大家來看看具體的減肥食物熱量排行榜。按照減肥食物排行榜來選擇食材做飯，只要減少調料，少放一點健康油脂就能達到減肥效果。趕快看看減肥食物熱量表大全吧。

減肥食物熱量排行榜：西紅柿/聖女果

卡路里（熱量）含量：19大卡/100克

西紅柿有豐富的食物纖維、還含有茄紅素、檸檬酸，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1，可以促進腸胃蠕動。減肥食物排行榜中，西紅柿排第一是理所當然的。(相關連結：西紅柿減肥法三天瘦八斤)

減肥食物熱量排行榜：菠菜

卡路里（熱量）含量：24大卡/100克

據瑞典隆德大學的一項研究發現，食用菠菜會使減肥效果提升43%。據瞭解，這項研究是以38名肥胖女性為物件來進行的。因為菠菜可以有效促進荷爾蒙的生成，而生成的荷爾蒙會向大腦發出“吃飽”的指令，使人處於一種飽的狀態。

減肥食物熱量排行榜：韭菜

卡路里（熱量）含量：26大卡/100克

韭菜中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾。女性比男性更適合吃韭菜，因為韭菜能夠改善女性常見的便祕現象，自然也能起到減肥的作用。

減肥食物熱量排行榜：西蘭花

卡路里（熱量）含量：33大卡/100克

西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便祕，降低血糖，防止過量飲食，進而達到減肥的目的。營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“超級食物”。多項研究已發現，經常吃西蘭花有助於降低前列腺癌、結腸癌、乳腺癌、肺癌和面板癌的發病危險。(相關連結：西蘭花減肥餐的做法)

減肥食物熱量排行榜：草莓

卡路里（熱量）含量：30大卡/100克

草莓熱量低，雖然其纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%左右，適宜減肥期間食用。減肥食物熱量表大全，不能少了小小的減肥水果——草莓。

減肥食物熱量排行榜：脫脂牛奶

卡路里（熱量）含量：43大卡/100克

牛奶富含了動物蛋白質、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等，可以減輕我們的飢餓感，增加肌肉。其實牛奶的蛋白質含量都不高，但乳品內的鈣及乳清蛋白都有助於燃燒我們體內的多餘脂肪。