女生腹部減肥方法小妙招,3招瘦到不可思議
吃了就坐著,這是很多上班族常見的現象,也因為如此讓原本擁有小蠻腰的女生都成了水桶腰。如何才能快速恢復小蠻腰呢?今天跟著小編來學學女生腹部減肥方法小妙招,3個動作讓你瘦到不可思議。
想露出性感小蠻腰嗎?想穿上塑身的漂亮衣服嗎?那就趕快行動起來減吧!但要是你不知道怎麼下手的話,不妨跟著減肥達人一起來看看女生腹部減肥方法小妙招,分享3招讓你瘦到不可思議。
仰臥起坐
這款瘦肚子的方法,其實跟仰臥起坐沒有很大區別,但整套動作也有不小的難度。首先是平躺的姿勢,將大腿往上提起,將手放在膝蓋內側保持平衡,腹部保持平衡,將腹部收緊,上半身也向腿部靠攏。重複動作5-10次左右,堅持半個小時。
下彎動作
首先整個人呈現出站立的姿勢,雙腳與肩同寬,接著雙手叉腰,接著上半身開始向下彎曲,切記在彎曲靠近腿部的時,雙腳不能彎曲,因為這樣腹部才能有效果,每次在下彎的時候,最好是深呼吸一口氣,拉直身體後再吐氣。
提腿下壓
先是整個人平躺著,接著將雙腳併攏後,向胸部的方向壓去,最好是距離地面45度為宜。只有當雙腳越向胸前靠攏,那麼腹部瘦身的效果才會更大,臀部不能貼在地上,要離開地面;每天重複10組,每天堅持半小時會有明顯效果哦!
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