鄭多燕減肥瘦身方法小妙招,時尚“瘦”星女王誕生記
對於鄭多燕來說,減肥是一件太輕鬆的事情,那麼愛美的MM想要知道她是如何做到的嗎?下面就為大家帶來鄭多燕的減肥瘦身小妙招,讓你也做個時尚“瘦”星女王!
一天吃八餐
鄭多燕將一天吃八餐的習慣已經保持了13年之久,長期保持這樣良好習慣的她,已經養成了易瘦體質,身體會在適當的時候提醒她吃什麼,一天吃八餐主要是將一天三餐的進食總量,分配在八餐裡,然後努力堅持住,時間久了,這樣的飲食習慣會讓人體的胃縮小,而進食的總量也會減少,從而塑造完美的身形。
減肥食譜
早餐 7:00:糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。
點心 10:00:胡蘿蔔優格雪克
午餐 12:00:豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶
點心 14:00:水果( 奇異果、草莓、蘋果)
點心 16:00:飯糰(白蘿蔔牡蠣飯)、蘆筍棒
晚餐 19:00:焗烤煙燻雞肉、綠花椰沙拉
點心 21:00:大蒜茶
傍晚六點前吃晚餐,六點以後不進食
空腹是減肥大敵,所以要消除空腹感來減肥才是最重要的,養成以吃為主的減肥方法,選擇有營養又有飽足感的食物,持續保持正確的飲食習慣就能有著非常有效的減肥效果。但是在夜晚臨睡前的三小時內是絕對不能夠進食的,因為太飽的話,胃部的食物很難得到消化,會迫使內臟充分運作,降低睡眠品質,同時食物中的熱量也會被轉換成脂肪,導致贅肉的產生。
優質睡眠
優質的睡眠是修復受損細胞、讓身體轉換至瘦身模式不可或缺的關鍵,由於人體在睡眠中,大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量,每天保證8個小時的正常睡眠時間,這樣身體的代謝和排毒功能才能夠有條不紊的進行,瘦身才會更加快速。
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